一孕傻3年是真的吗？生完孩子还要傻2年？

生完宝宝的妈妈常感慨“一孕傻3年”，不仅别人说自己健忘，自己也经常犯糊涂。
“孕傻”在英文里有类似的名词叫“baby brain”，感觉好像妈妈倒退到婴儿时期了，脑子不够用。

一孕真的会傻3年吗？

当然不是啦！生完宝宝妈妈常常会出现注意力或记忆力的下降，有时神情恍惚做一些傻事，看起来好像变笨了很多，可是认知能力的暂时下降，并不是代表妈妈们真的变傻了。

1.体内激素变化

怀孕时，妈妈体内的多种激素水平升高，这些变化对胎宝宝的生长有利，但对妈妈来说，这些激素的影响会使妈妈的脑容量下降，从而影响妈妈的记忆力、注意力，这种情况在产后一段时间内还会持续。

2.睡眠不足

很多妈妈白天晚上都在照看宝宝，经常起夜照顾宝宝，晚上睡眠不足，白天精神不好，时间一长，就很容易导致精力不足，脑筋转不过来，思考力、记忆力也会跟着下降。

3.心理因素

很多妈妈听多了孕傻的事情，多少有点心理暗示，如果自己出现相关的事情就会觉得这就是孕傻的表现，默默给自己预设了“变傻”的诊断，于是有些小的事情就被夸大了。

4.注意力转移

生完宝宝后，妈妈整颗心都挂在宝宝身上，还要处理家庭、工作的事情，注意力有限，无法同时关注太多的事情，于是便有一些孕傻的症状出现。

1.补充营养

妈妈可以多吃一些健脑的食物，深海鱼、核桃、大豆等都是对改善记忆力有好处的食物。

2.保证睡眠

育儿和生活中的琐事，常常让妈妈没有办法休息足够，妈妈可以尽量提高睡眠的质量。

比如睡前泡脚、听些舒缓的音乐、喝杯热牛奶等，都是可以促进睡眠的方法。详情咨询：0916-2121111